【影片】電腦人系列─ 八分鐘練腹肌(8 Min Abs ...

2012年5月14日 — 【影片】電腦人系列─ 八分鐘練腹肌(8 Min Abs Workout, how to have six pack) 健身教學影片十二分鐘練胸肌8分鐘腹肌訓練. 影片分享. 2012/5/14.

2020年1月13日 — 胸肌健身動作百百種，最常見的不外乎像是臥推、伏地挺身...等，而今天我們要介紹的，就是如上述兩種常見簡易，且在家就能完成的胸肌訓練動作。

2022年4月10日 — 胸肌訓練初開始時，不應採用過重的重量，但動作一定要到位。最好的方法是有人在旁邊糾正姿勢，因為大部份人在操練時未必能夠察覺自己的動作是否標準。

推的動作主要是增加肌肉體積，也是胸大肌最直接的運動形式，所以要有胸型應該是針對上中下部位搭配臥推來給予刺激讓肌肉生長，而且臥推也可以依照軀幹不同角度去考量減少前 ...

小弟大概練伏地挺身有半年了! 大致上每週只會練個3~4天. 然後兩天慢跑(大約5K~8K左右/一次) 每天大概250下(50下一輪) 上班前2輪下班後做3輪.

2012年2月4日 — 之前爬過文不知道板上用電腦人練胸的部分做起來的成果如何?如果先做Chest Workout Home Version(level 1) 如果每天扎實的做個2~3次12min循環如果只想 ...

2023年3月24日 — 胸小肌緊繃原因 · 長時間保持固定姿勢 長時間保持同一姿勢，例如：打電腦、開車、看書、畫圖、使用手機…等，胸小肌就會處於經常縮短的狀態，從而導致緊繃。